ダイエット 日記

糖質制限ダイエット28日間(約1ヶ月)の結果

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前回までのあらすじ

①糖質制限ダイエットをするという決意(モテたい)

あらすじ:開始77キロくらいでダイエット決意

②糖質制限ダイエットを初めて2日間の絶望

あらすじ:2日目にしてダイエット中止か?

③糖質制限ダイエットを初めて10日目

あらすじ:体重計購入そして体重が減った!

④糖質制限ダイエットを初めて20日目

あらすじ:最後の追い込みをかけ始める。

 

さて、今回はとうとう最終日となったので、
最後にどのような体重でフィニッシュをしたのかについて記載します。

2018年6月21日
昼飯 ちくわ
   市販のちくわ2個

   チーチク
   市販のチーズinちくわ5個入り(小さいやつ)

   納豆
   市販の納豆

夕飯 キムチ鍋
   キムチ鍋の素と、白菜、白ネギ、しらたき、豆腐、鶏肉で煮込む

運動 懸垂10回 舌ペロ20回づつ 腕立て40回 腹筋40回 自転車100キロカロリー消費

感想 まさかの前日とのステイ70.4に焦りを感じ、
   自転車の100キロカロリーを追加。


2018年6月22日
昼飯 豆腐
   豆腐、生生姜、ネギで醤油でぶっかけて食うシンプルな料理。

    納豆
    市販の納豆

    らっきょ2個
    市販のらっきょ


   卵とレタス
   サンドイッチの具だけを作りました。
   卵はゆで卵にして、潰して、マヨネーズで混ぜて、
   レタスにくるんで食べる。うまし。


夕飯 キムチ鍋
   キムチ鍋の素と、白菜、白ネギ、しらたき、豆腐、鶏肉で煮込む

運動 懸垂10回 舌ペロ20回づつ 腕立て40回 腹筋40回 自転車100キロカロリー消費 ダンベル左右10回づつ

感想 なんとか減量に成功し、70.1キロになる。
   後200グラムで60キロ台や。。。

 

2018年6月23日
昼飯 サラダバー
   オーチャードの近くにサラダバーがあったので、
   なんか選んで食べた。材料画像参照。


夕飯 豚のお好み焼き
   豚肉みんちと豆腐で今回は作成。
   むっちゃうまかった。

運動 筋肉痛でおやすみ

感想 とうとう目標だった60キロ台に突入
   69.9キロでした。

2018年6月24日
昼飯 ピーマンとハムと卵3個を使ってオムレツ風
   みじん切りまでイカない程度にざっくり切って、
    後は卵と一緒にマゼマゼしながら作りました。

夕飯 焼き肉
   またもや焼き肉にいってしまった。。。

運動 舌ペロ20回づつ 無人島でサイクリング3時間

感想 ダイエットを初めて初の70.4キロ
   という前日69.9キロから500グラム増えてました。。。
   これはやばい。運動休んだからか?肉の食い過ぎか?
   ただ、挽回すべく3時間サイクリングを行う。

 

2018年6月25日
昼飯 ヨーグルト
   市販のやつ

   納豆
   市販の納豆

   チーチク
   チーズinちくわ市販のやつ

   もやし
   もやし茹でてマヨネーズで食べる

おやつ アイス3個
    313サマセットのアイスクリーム屋でご褒美で食べる。

夕飯 やよい軒
   縞ホッケ、生姜焼き、貝の味噌汁

運動 懸垂10回 舌ペロ20回づつ 腕立て40回 腹筋40回 自転車100キロカロリー消費 ダンベル10回

感想 サイクリングの成果で69.7キロまで減量に成功。
   前日との差700グラム!その為、アイス食べました。


2018年6月26日
そして、本日最終日体重計に乗った結果・・・・

はい。お疲れ様でした。
77キロ付近 → 69.6キロまで減りました。
7.4キロ減です!割と無理なく痩せれたかなと思います。

【総括】


①まず太っている人は食事制限から始めましょう。
 まじで痩せていきます。

②2日目がやばいですが、乗り切れば大丈夫。

③次にある程度痩せてくると楽しいので運動も出来ます。
 というか運動もしましょう。

④停滞期に入ったら食事制限を少し緩めましょう。

⑤週1でいいので激しい運動しましょう。
 週1、500グラム痩せれば停滞期でも1ヶ月で2キロは減です。

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