ダイエット 日記

糖質制限ダイエットを初めて20日目

更新日:

2018年6月11日
昼飯 卵焼き
   ただ焼いただけ

   ピーマン

   ただ焼いただけ

   納豆
   既成品そのまま

夕飯 玉ねぎのコンソメスープ
   玉ねぎ切ってコンソメのもとを少々。

   ちくわ2本
   ちくわにマヨネーズ食って食べた。

   ちーちく3個
   中にチーズが入ったちくわを食べた。

運動 懸垂10回 舌ペロ20回づつ 腕立て20回 腹筋20回

感想 だんだんお腹が減らなくなって、少食になってきた。


2018年6月12日 昼からタイへ!
昼飯 豆腐
   豆腐を単純にまるごと1個ネギと醤油かけて食べた

夕飯 肉
   タイの肉屋さんにはいってたらふく食べた。

運動 舌ペロ20回づつ

感想 そういえばタイに行ってる間舌ペロ以外やってない。。。


2018年6月13日 Inタイ チート食を食べると言うなの食べまくり
昼飯 チキンバーガー、チキンナゲット、なんかよくわからない鶏のからあげ
   ケンタッキーで食べた。

夕飯 鶏肉のサラダ、ピザ、ケバブ、パッタイ、ワイン
   ホテルのディナーを食べた。
   ワインも1杯飲んだ。

運動 舌ペロ20回づつ


感想 とにかくチート食だといって食べまくった。
   ただ、胃が小さいから食べまくろうとしても食べれず残してしまう。
   そして、泊まったホテルのルーフトップバーがめちゃ綺麗。酒を飲んだ。
   ※チート食とは体を騙す時に使う食事。なんか減量中によくボディービルダーとかやるらしい。



2018年6月14日 昼にタイから返ってくる
昼飯 ヨーグルト
   明治のヨーグルト300グラムのやつを食べた。

夕飯 食べてない

運動 懸垂10回 舌ペロ20回づつ 腕立て20回 腹筋20回

感想 仕事が立て込んでたのと、タイの反省があり、夕食は食べなかった。


2018年6月15日
昼飯 鶏ささみ
   ただただ鶏ささみを焼いただけのものを食べた。

   レタス
   マヨネーズかけて食べた

   納豆
   ただの既成品

夕飯 鶏ささみの照り焼きチリソース炒め
   鶏ささみにただただテリヤキソースとチリソースを絡めて食べた。

運動 懸垂10回 舌ペロ20回づつ 腕立て20回 腹筋20回

感想 おわかりいただけただろうか。
   メニューが貧弱になり、だんだん食べるものがなくなってきた。

   それ以上にお腹が減らない。。。。


2018年6月16日
昼飯 ハンバーグ
   またもや豆腐ハンバーグ。

夕飯 お好み焼き
   豆腐のお好み焼き。

運動 懸垂10回 舌ペロ20回づつ 腕立て20回 腹筋20回

感想 そろそろ飯は飽きてきた今日このごろ。
   ただし!体重はなんと!体重71.3キロまで落ちてた。

   タイであんだけ食べたのに落ちていた。。。(驚愕)
   6月9日に73キロだったので1.7キロ減(約1週間)


2018年6月17日
昼飯 ハンバーグ
   またもや豆腐ハンバーグ。

夕飯 記憶がない。(笑)
   おそらくちくわとかソーセージを食べた。

運動 懸垂10回 舌ペロ20回づつ 腕立て20回 腹筋20回

感想 そろそろ食事をどうにかしないとやばいが、
   まぁなんとかなってる。
   今日も体重が落ちていて71.1キロになっていた。
   1日で200グラム減ってた。
   食っても食っても体重減るのは楽しい。


2018年6月18日
昼飯 何食べたか忘れた。
   たぶん納豆とか、ちくわとかそのへんだと思う。

夕飯 しゃぶしゃぶ
   ドンキの上にあるしゃぶしゃぶを食べた。

運動 懸垂10回 舌ペロ20回づつ 腕立て20回 腹筋20回

感想 しゃぶしゃぶを食いすぎてしんどかった。
   体重も70.7キロまで減っていた。


2018年6月19日
昼飯 目玉焼きとピーマン
   目玉焼き焼いて、ピーマン焼くだけの簡単なお仕事。


夕飯 お好み焼き
   豆腐のお好み焼きを1.5人前食べた。

運動 懸垂10回 舌ペロ20回づつ 腕立て20回 腹筋20回

感想 昨日のしゃぶしゃぶを食いすぎたせいか、
   体重は初のステイ!(70.7キロ)


2018年6月20日
昼飯 海鮮麻坊豆腐
   エビ、イカ、木綿豆腐を入れて、後はクックドゥの入れるだけのもと入れて終了。


夕飯 ちくわ
   チーズinちくわ

   キムチ
   フィッシュソーセージ
   ※全て既成品そのまま食べたため特に。。。

運動 懸垂10回 舌ペロ20回づつ 腕立て30回 腹筋40回

感想 体重がとうとう70.4キロまで減った。
   後少しで60キロ台に突入。
   後2日もすれば60キロ台いきそうではある。
   そして、運動量を少しだけ増やした。

次へ続く、、、
糖質制限ダイエット28日間(約1ヶ月)の結果

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